Landsväg

Träning nästan varje dag!

Sedvanlig landsvägscykel sommartid och säsongen förlängs med CX/Gravel-cykling på höst/vårvinter för de som vill.

Våra regler
Cykelhjälm är obligatoriskt. Inga hörlurar i öronen. Ha med reservslang och pump. Du ska ha kunskap om din cykel så att du kan hantera växlar, bromsar m.m. Första gången du vill träna med Gimonäs CK måste du komma på en onsdagsträning, oavsett tidigare erfarenhet. Du får information och lär dig hur Gimonäs CK cyklar i grupp. Sedan kan du vara med på valfri träning. Detta gäller även dig som är en van cyklist! Guide för tecken vi använder vid landsvägscykling (pdf)
 


AKTUELLT

BikeBoost Gran Fondo

Den 2 juni 2019 är det dags för 11:e upplagan av BikeBoost Gran Fondo - Gimonäs motionslopp i Umeå. 50 km eller 100 km. Anmälan är öppen nu.

Sommarträning 2019

Sommarträningen startar 6 maj. Träningspassen redovisas längre ned på sidan.

Vi smygstartade 2019 års utomhussäsong lördagen den 27 april, kl 10:00 med en nyhet! Och det kom ca 70 cyklister!! Samtidigt som de mer rutinerade cyklar iväg på distansträning, startar även ett motionsdistanspass - lämpligt för alla. Nybörjare, motionärer och andra som vill njuta av sin cykling i lite långsammare tempo. Och avsluta med fika.

Landsvägsläger Höga kusten
 

10 - 12 maj är det dags för Gimonäs landsvägsläger på Höga kusten. Programmet spikas inte på förhand, utan bestäms i samförstånd på plats. Det kommer att finnas finnas utrymme för backträning, intervaller och distansträning. Många fina turer finns. Kaptener utses på plats.

Vi åker på fredag eftermiddag och kommer hem söndageftermiddag. Lägret är kostnadsfritt men man bokar och betalar själv sitt boende.

Boende


Mer information
Om du har frågor innan du anmäler dig, kontakta Martin Gunhaga eller Anders Olsson.

Anmälan
Anmäl ditt intresse via formuläret här intill. Du kommer få mer detaljerad information efter anmälan.

Träningstider 2019

Måndagar

Tempoträning.
Tidsträning enskilt mot klockan på tempocykel eller racercykel. Genomgång av passet innan avfärd. Passets längd 1 – 1,5 timmar varav hög intensitet 30 – 45 minuter.
 
Alla kan delta oavsett kapacitet och erfarenhet. Du behöver inte ha en tempocykel.

Startar 6 maj 

Tid: Kl 18:00
Plats: Röda Ladan vid travet

Tisdagar

Lagtempoträning i intervallformat på racercykel.
Den bästa träningen om du vill förbättra din kapacitet samt utveckla din förmåga att cykla snabbt i grupp. Genomgång av passet innan avfärd. Deltagarna delas in i grupper om 3 - 4 cyklister med likvärdig kapacitet. Passets längd 1,5 – 2 timmar varav hög intensitet 45 – 60 minuter.
 
Du måste ha erfarenhet av att cykla i grupp för att delta.

Startar 7 maj 

Tid: Kl 18:00
Plats: "Samlingsplats för landsvägscyklister" Cykelbron, Brogatan

Onsdagar

Motionscykling på racercykel.
Träna på att cykla i grupp i distansfart. Genomgång av passet innan avfärd. Deltagarna delas in i grupper med anpassad hastighet så att alla kan hänga med. Passets längd 2 – 2,5 timmar varav hög intensitet 10 – 15 minuter om gruppen så vill. Se våra olika rutter nedan.
 
Alla kan delta oavsett kapacitet och erfarenhet.

Startar 8 maj 

Tid: Kl 18:30
Plats: "Samlingsplats för landsvägscyklister" Cykelbron, Brogatan
  

Torsdagar

Tävlingslik träning på racercykel. Ibland gemensamma träningar med övriga klubbar i närområdet. Genomgång av passet innan avfärd. Passets längd 1,5 – 2,5 timmar med hög intensitet.
 
Du måste ha erfarenhet av att cykla i grupp för att delta.

Startar 9 maj 

Tid: Kl 18:00
Plats: "Samlingsplats för landsvägscyklister" Cykelbron, Brogatan

Lördagar

Distansträning på racercykel. Genomgång av runda och möjliga alternativ för att olika ambitionsnivåer innan avfärd. Fika på något trevligt café längs vägen. Passets längd 2 – 5 timmar beroende på deltagare.  
 
Du måste ha erfarenhet av att cykla i grupp för att delta.

Startar 27 april.

Motionsdistans på racercykel.  
Träna på att cykla i grupp i distansfart. Genomgång av passet innan avfärd. Deltagarna delas in i grupper med anpassad hastighet så att alla kan hänga med. Passets längd 2 – 2,5 timmar. Avslutas med fika någonstans för de som vill.

Alla kan delta oavsett kapacitet och erfarenhet.

Startar 27 april.

Tid: Kl 10:00 (för båda grupperna)
Plats: "Samlingsplats för landsvägscyklister" Cykelbron, Brogatan

Söndagar

Distansträning på racercykel. Genomgång av runda och möjliga alternativ för att olika ambitionsnivåer innan avfärd. Fika på något trevligt café längs vägen. Passets längd 2 – 5 timmar beroende på deltagare.  
 
Du måste ha erfarenhet av att cykla i grupp för att delta.

Startar 12 maj

Tid: Kl 10:00
Plats: "Samlingsplats för landsvägscyklister" Cykelbron, Brogatan

Varmt välkomna!
 

Våra rutter på onsdagsträningen

Bana 1 - Flurkmark/Trehörningen
Gamla Bron - Hissjö (valfri väg till Hissjö: via Umedalen eller via eller Håkmark) ‐ Flurkmark ‐ Trehörningen ‐ Kvarnforsen ‐ Hissjö - Gamla Bron

  • Fri fart strax efter utförsbacken i Flurkmark till toppen på backen innan Trehörningen. OBS! Stanna inte exakt på toppen utan rulla 100m till. Risk för bländade bilförare.
  • Fri fart efter toppen på backen efter vänster svängen mot Kvarnforsen till efter det lilla motlutet och 50 skylten i byn som kommer efter någon km.
  • Fri fart Kulla till Olles spår

Bana 3 - Rödtjärn/Överboda
Gamla Bron - Röbäck ‐ Hössjö ‐ Rödtjärn ‐ Överboda ‐ Brännland ‐ Umedalen - Gamla Bron

  • Fri fart 200m efter högersvängen i Hössjö till ca 3km
  • Fri fart Rödtjärn‐Överboda och båda backarna

Bana 2 - "Bussjörundan"
Gamla Bron - Röbäck Stöcke ‐ Bussjö ‐ Stöcke ‐ Degernäs ‐ Gamla Bron

  • Fri fart efter motorbanan till skylten Bussjö
  • Fri fart efter att vi svängt vänster mot Stöcke igen och passerat backarna. Kör max 3km.
  • Fri fart 500m efter högersvängen mot Degernäs till Obbola vägen




Bana 4 - Tavelsjö/Västansjö
Gamla Bron - Hissjö (valfri väg till Hissjö: via Umedalen eller via eller Håkmark) ‐ Haddingen ‐ Långviksvallen ‐ Västansjö ‐ Kassjö ‐ Brännland - Gamla Bron

  • Fri fart uppförbacken i Långviksvallen och backen i Kassjö, men i Kassjö fortsätt över raksträckan mot Norrfors

Tävlingslik träning

Motionsträning

Bancykling på Nolia

Samlingsplats

Vinterträning

Landsvägsträning med vinterdäck på lördagar kl 10:00. På söndagar kl 08:00 cyklar vi inomhus på Nolia (kräver erfarenhet). Ingen får beträda banorna utan genomgång. Vid bra väder kan vi även träna på tisdagar och torsdagar kl 18:00. Välkommen att kontakta Anders Olsson - så kan du vara med i en messengergrupp där det meddelas om träningen blir av eller inte (väderberoende).